如何正确认识以及合理调控冲动情绪？

情绪有积极情绪和消极情绪之分，人们通常把冲动归结为负面的消极情绪，但当冲动的行为带来了好的结果时，人们便会用另一种方法加以赞扬，比如“当机立断”、“英明果断”等等。而实际上，冲动也是人们正常行为举止的一部分，冲动是生命的一种特性，是与生俱来的，没有一定的冲动做后盾，我们的祖先就不可能在恶劣的外部环境下生存下来。

如何正确认识并有效调节冲动情绪？

一般来说，冲动情绪通常伴随着负面和消极的后果，因此，病态的冲动不但不能使我们进步，反而会给我们带来许多不便。心理学家指出，给人们带来益处的冲动是有价值的，相反，病态的冲动则会对我们的工作生活带来不必要的损害。那怎样的冲动才是病态的呢？在特定的环境下，有的人在要求得不到满足的情况下，冲动便会转变为病态，通常表现为：做事不假思索、行事草率、鲁莽或具有攻击性。而易出现病态冲动的人对容易上瘾的事物往往缺乏抵抗力和自制力，如沉溺于酒精或者上网等。

容易冲动的人对自己缺乏信心，而且通常没有一个长期的目标。他们的行为突兀而直接，没有计划；行动与想法之间所隔的时间非常短暂。冲动一般是由怨恨和不满长期郁积于胸，无法排遣，而在外界又恰巧出现了刺激时产生的，有时这个剌激是那么的微不足道。

既然病态的冲动会给我们的工作生活带来这么多的不利影响，那我们就应该想办法消除这种病态的冲动。

如何消除消极冲动情绪

1.遇事要冷静。在发觉自己已经处于冲动的情绪中时，首先要调动理智控制自己的情绪，让自己先冷静下来。尽量使自己不陷入鲁莽、轻率的被动局面。

2.注意力转移法。据科学家研究发现，人在遇到不满、愤怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成一个优势中心，也就是说会越来越气愤或者伤心。如果马上转移，向大脑输入一些愉快的信息，就会有效地抵御不良的情绪。

3.自我分析。对自己进行分析，找出自己冲动的表现，然后有针对性地培养自己的自制力。培养自制力可以从日常的小事着手。生活中的许多小事是微不足道的，但正是这些微不足道的小事却影响到一个人的自制力。比如当遇到困难想要退缩的时候，马上告诉自己，坚持下去,一切都会好起来的。工作没有完成却想要玩游戏时，马上警告自己并管住自己。制定一个长期计划，养成今日事今日毕的习惯。

4.执行计划。对决定的事情不轻易改变计划，如果在执行过程中放弃，会极大地削弱自己的自制力。

情绪冲动需要我们正确认识并积极做出调整，积极的冲动情绪会激发潜能，达到不达目的誓不罢休的效果，而消极冲动往往给人带来诸多人际关系和情绪的不利影响。所以，要有效预防和缓解消极冲动。
【相关文章推荐】：
1.儿童逆反心理的形成原因？
2.性格内向和外向的人各有什么优缺点
3.培养学习习惯与“斯金纳箱”